Åh herregud vilken påfrestande, lång, plågsam, sorglig, jävlig vecka... Finner inga ord. Jag blir helt mållös...

Har fått önskemål att jag ska skriva lite mer om min diet. Det kan jag absolut göra! :-) Kan ju också börja dela med mig av lite tips och recept. LCHF står för Low Carb, High Fat. Kombinera det med träning såklart!

Denna diet får också många människor att må mycket bättre! Jag har en känslig mage och nu mår den och jag hur mycket bättre som helst! OCH går ner i vikt.

Det finns goda vetenskapliga skäl att LCHF fungerar. När du undviker socker och stärkelserik mat stabiliseras ditt blodsocker och det fettlagrande hormonet insulin sjunker. Då ökar din fettförbränning och du blir mättare.


Titta i affären på innehållsförteckningen.
Högst 5 g kolhydrater per 100 g födoämne är ett enkelt nybörjartips.

Om du tvärt slutar äta socker och stärkelse kan du få omställningsbesvär första veckan. Man kan likna det vid "sockeravgiftning". För de flesta är det ganska lindrigt och snabbt övergående. Annars finns det bra sätt att minska besvären.

Vanligt under första dagarna:

  • Huvudvärk
  • Trötthet
  • Yrsel
  • Lättare hjärtklappning
  • Irritabilitet

...Belive me! Jag var liknade en aggresiv sengångare som ville dricka treo och sova konstant. Men jag var duktig på att bortse det och vänta på att kroppen skulle vänja sig!

 

Ju mindre kolhydrater du äter desto tydligare blir effekten på exempelvis vikt och blodsocker. Jag rekommenderar att du följer kostråden så strikt som du känner att du kan trivas med. När du är nöjd med din vikt och hälsa kan du successivt testa att äta mer liberalt!


...I ett inlägg lite längre ner har jag skrivit mer samt en inköpslista för nybörjare :-) Eller så klickar du bara på denna kategori! Jag kommer i fortsättningen blogga mer om vad jag äter, hur jag lagar det och så vidare :-)

Jajjamen! Äntligen avklarat dagen. Och köpt mig ett årskort på Esther och Co. Tillsammans med syrran!

Har precis kommit ur duschen efter en powerwalk och joggingtur! Slut som ett as! Men imorn är jag ledig för första gången på lääänge! Ska ägna mig åt träning med mig själv och hästen! Men sova ut framför allt!!! :-) skulle bli ledig helg men fick bli jobb på lördag igen! Men det klagar jag inte över :-)

puss och gonatt!

Nu går dagarna sådär fort igen! Hinner inte med tror jag. Helgen blev väääldigt påfrestande. Hade stalljour hela helgen, så upp tidigt på mornarna och släppa ut hästarna. Sen tillbaka igen och ta hand om allt, innan träning. Väl hemma blev långa och jobbiga promenader, i backar. Sen jobb till sena natten. Hoppträning. Ja massa. På måndagen hade jag sovit 4 timmar, upp halv 7 och in på jobbet. JAG VAR TRASIG. Thats true shit. Och min träningsvärk var inte att prata om. Jag kunde knappt hålla upp en tallrik utan att börja grina.

 

Nu har jag tränat bort min träningsvärk, förutom i rumpan, men det käns lite bättre med den idag. Jag har helt enkelt ökat på allt med lite träning och powerwalking. I backar! Igår började jag jogga också.

 

På kvällarna brukar jag köra en runda med en jätte lång och brant backe, bara hålla tempot i den får mig yr. Men man får bra kick när man avklarat det. Var super fint väder i måndags, sen igår vart det deprisioner. Snö från helvetet!!!! :-( Jag som har slagit på sommarskor på hästen och allt det där... Orka!

 

Måndag:


Igår:


 

Inget dåligt väder hindrar mig :-) Jag har fortfarande 10kg kvar jag vill gå ner. Jag gick ner 4kg första veckan. Sen håller jag mig gärna borta från vågen, fokuserar på att mäta midjan istället.

 

Idag tror jag dock inte träning hinns med, direkt efter jobbet ska jag åka och jobba på nästa jobb. Blev dubbla pass idag och är nog inte hemma igen förns 23:30 :-/

 

Nej nu blir det lite kaffe i soffan med syster, hon har sovit över här inatt.

Prisa gud! Idag är jag ledig :-) Ska dock jobba hela helgen, men det behöver man ju inte grina över nu. Skrev jag någonting om påsken min? Var full hos Pontus och det blev fester som när man var en vilsen jävel på 15 år, i njurunda. Stryk fick man, sjöng karioke... Jag stoppar där. Resten är hemliZZZar. En bild på mig och syrran:



...Så nu har jag delat med mig om det också. Veckan är som sagt snart slut! Jobbat och stått i, och igår fyllde Andreas 30 år! ...Hehe, OK han fyllde 27 ;-) Idag kommer hans och min familj hit, jag har bakat två stooora gooda smörgåstårtor. Jag vill ju lixom impa på alla! ...Och vara snäll med Ante, för han älskar smörgåstårta. OCH jag är bäst på att göra det! Brukar generat stå och vifta bort alla komplimanger på jobbet, om hur underbara dom var. Haha ;-)

Men först massa ärenden. Handla hästmat, hovslagaren kommer, göra klart i stallet, städa massa och eventuellt ska jag klämma in en dusch ;-) Puss!
Gomorron :-)

Har varit vaken en stund, det på grund av att Smulan typ ÄTIT UPP mina fötter. Hon sover alltid vid mina fötter, så ibland har hon väll blivit knuffad/sparkad. Så nu när jag rör på mina fötter ser hon bara HÄÄÄÄMD! ...Och äter upp dom. Ajaja...

Nu ska jag snygga till mig, proppa i mig lite av min feta frukost och åka till jobbet. Deppväder idag också, regn och mörkt :-( Usch... Ha en bra dag nu!

Här är en bild från fotograferingen, denna är nog en av mina favoriter:


...Ja så heter min diet!

Jag äter mig mätt på god mat och går ner i vikt. LCHF står för Low Carb, High Fat. 
  • Ät gärna: kött, fisk, ägg, ovanjordsgrönsaker och naturligt fett (som smör).
  • Undvik helst: socker och stärkelserik mat (som bröd, pasta, ris, potatis).

Ät när du är hungrig tills du är lagom mätt. Så enkelt är det. Du behöver alltså inte räkna kalorier eller väga maten. Och glöm alla industriframställda lightprodukter, nyckelhålsmärkningar och liknande.

 

Här är min middag idag... Stekt kycklingfilé, keso med vispgrädde, broccoli och alltid vatten till maten.


Till kvällsfika ska jag äta ett kokt, kallt ägg. Gött, även om jag egentligen vill pressa en chokladkaka ;-)

 

Till frukost är det godast med bacon, ägg, kaffe med vispgrädde, fet youghurt (helst turkisk youghurt)!

 

Man saknar brödet, potatisen och allt det där, men man VÄNJER SIG! Och akta dig för att vara hungrig! Fyll på, fyll på med fett ;-)

 

...PS!! Fullkorn är bara mindre dåliga!!

 

Inköpslista:

  • Smör
  • Vispgrädde 40 %
  • Crème fraiche 34 %
  • Ägg
  • Bacon
  • Kött (färs, stek, grytbitar, kotletter, filé m.m.)
  • Fisk (gärna feta sorter som lax och makrill)
  • Ostar (helst riktigt feta)
  • Turkisk yoghurt 10 %
  • Kål (vitkål, blomkål, brysselkål m.m.)
  • Andra ovanjordsgrönsaker
  • Frysta grönsaker (broccoli, wokgrönsaker m.m.)
  • Avokado
  • Oliver
  • Olivolja
  • Nötter

SLÄNG:

  • Godis
  • Chips
  • Läsk och juice
  • Margarin
  • Socker i alla former
  • Vetemjöl
  • Pasta
  • Ris
  • Potatis
  • Allt det står »light« på
  • Färdigrätter
  • Glass
  • Kakor

Jaaaaa!!!! Idag har jag en fuldag så det bara sjunger om det! Känner mig blek, ögonbrynen är onoppade, håret vill inte som jag så det ser ut som jag är flintis, och jag har jobbat i en scanska tröja.

Plus att det ÖS regnar. Nu ska jag ut och dynga ner mig lite till i stallet.

Igår drack jag en öl till maten, sen åkte vi en sväng till Pontus, men jag var mest trött! Dessutom ska jag tävla idag, så klockan 10 sov jag sött ;-)

Önska mig och Bettan lycka till idag..:-)


Igår shoppade jag loss!!! Bland annat outfiten på bilden nedanför :-)

Nu är jag ledig i 4 dagar!!!!! Glad påsk!

Man ska lämna det skepp som sjunker
och rädda det som räddas kan
inte göra som du gjort i åratal
bara klättra högre i skeppets mast

När toppen på masten till slut är nådd
så finns det ingenstans kvar att fly
det enda du kan göra då är att se
ditt liv förstöras för all framtid